Hábitos certos O primeiro passo consiste em deixar para trás os alimentos ricos em gorduras e a ingestão excessiva de hidratos de carbono. Como defende a dietista Teresa Diniz, “devemos optar por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como saladas, legumes, sopas, fruta, peixes e carnes magras. Devemos evitar os fritos e

1. Caminhar para queimar gorduras aminhar é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis de praticar e cujos benefícios vão mais além da perda de peso. Ao adicioná-lo na rotina diária se reduzem os problemas de circulação sanguínea, a retenção de líquidos e a rigidez muscular.   2. Ciclismo O ciclismo é uma atividade aeróbica que desempenha

Procure treinar em relevos mais acentuados: Nas trilhas, as subidas costumam ser mais inclinadas do que nas ruas pavimentadas. Portanto prepare-se de acordo, incluindo subidas mais íngremes em sua rotina de treinos. Corra na ponta dos pés: já discutimos anteriormente as vantagens de se correr nas pontas dos pés. Saiba que essas vantagens são mais significantes tão